Pozycje do spania: jakie są odpowiednie i jakich unikać?

Pozycje do spania: jakie są odpowiednie i jakich unikać?

Dobry sen jest niezwykle istotny dla naszego zdrowia i ogólnego samopoczucia. Jednak nie zawsze łatwo znaleźć odpowiednią pozycję do spania, która zapewni nam komfort i regenerację. Warto wiedzieć, jakie pozycje są odpowiednie, a jakich unikać, aby uniknąć bólu pleców, szyi i innych dolegliwości.

Właściwa pozycja do spania powinna utrzymywać naszą kręgosłup w naturalnej linii. Najlepszą pozycją jest spanie na plecach z poduszką pod głową i kolanami lekko zgiętymi. Unikaj spania na brzuchu, ponieważ może to prowadzić do napięcia mięśni i problemów z oddychaniem.

W jakiej pozycji nie spać Zobacz porady

W jakiej pozycji nie spać Zobacz porady to artykuł, który zawiera przydatne wskazówki dotyczące tego, w jakiej pozycji nie spać, aby uniknąć problemów zdrowotnych i poprawić jakość snu. Istnieje wiele różnych pozycji do spania, ale nie wszystkie są równie korzystne dla naszego organizmu.

W artykule znajdują się porady dotyczące pozycji, które mogą prowadzić do bólu pleców, sztywności mięśni czy nawet bezdechu sennego. Zdrowe pozycje snu są kluczowe dla zachowania prawidłowej postawy ciała i zapewnienia odpowiedniego wsparcia dla kręgosłupa, głowy i szyi.

Jedną z najważniejszych zasad jest unikanie spania na brzuchu. Ta pozycja może prowadzić do nadmiernego naprężenia mięśni szyi i pleców, co może prowadzić do bólu i dyskomfortu. Zamiast tego, zaleca się spanie na boku lub na plecach.

Spanie na boku jest szczególnie korzystne dla osób z problemami z oddychaniem podczas snu. Ta pozycja ułatwia swobodne oddychanie i zmniejsza ryzyko bezdechu sennego. W artykule znajduje się także porada dotycząca wykorzystania poduszki między kolanami, aby utrzymać kręgosłup w prawidłowej pozycji i zapobiec bólowi pleców.

Spanie na plecach jest również dobrym wyborem, ale ważne jest, aby utrzymać głowę i szyję we właściwej pozycji. Zbyt wysoka poduszka może powodować ból szyi i pleców, dlatego zaleca się korzystanie z cienkiej poduszki lub nawet bez niej.

W artykule znajduje się również obrazek ilustrujący prawidłową pozycję snu. Obrazek ten ma wysokość 500px i jest opisany jako "data:image/jpeg;base64,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".

Wnioskiem jest to, że wybór odpowiedniej pozycji snu ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i jakości snu. Dlatego warto przestrzegać tych porad i eksperymentować, aby znaleźć najlepszą pozycję dla siebie.

Niewłaściwa pozycja do spania to

Niewłaściwa pozycja do spania to

problem, który może prowadzić do różnych dolegliwości zdrowotnych. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak ważne jest utrzymanie odpowiedniej pozycji podczas snu. Nieprawidłowa pozycja do spania może prowadzić do bólu pleców, sztywności mięśni, zwiększonego ryzyka wystąpienia bezsenności oraz innych problemów zdrowotnych.

Istnieje kilka czynników, które mogą wpływać na niewłaściwą pozycję do spania. Jednym z nich jest nieodpowiednie podłoże, na którym śpimy. Zbyt miękki lub zbyt twardy materac może powodować niewłaściwe ułożenie kręgosłupa i prowadzić do bólu pleców. Ważne jest znalezienie odpowiedniego materaca, który zapewni odpowiednie podparcie dla naszego ciała.

Innym czynnikiem jest niewłaściwa poduszka. Jeśli poduszka jest zbyt wysoka lub zbyt niska, może prowadzić do nieprawidłowego ułożenia szyi i kręgosłupa. Odpowiednia poduszka powinna zapewniać odpowiednie podparcie dla szyi i utrzymywać kręgosłup w prawidłowej pozycji.

Ponadto, nieodpowiednia pozycja do spania może również wynikać z naszych nawyków snu. Na przykład, spanie na brzuchu może wpływać na kręgosłup i prowadzić do bólu pleców. Zaleca się spanie na boku lub na plecach, aby utrzymać odpowiednią pozycję ciała.

Aby poprawić pozycję do spania, istnieje kilka rzeczy, które możemy zrobić. Po pierwsze, warto zainwestować w odpowiedni materac i poduszkę. Dobrze jest również dbać o odpowiednią higienę snu, czyli utrzymywać czystość i świeżość w sypialni.

Dodatkowo, można również wypróbować różne pozycje do spania i znaleźć tę, która zapewnia największy komfort i wsparcie dla naszego ciała. Można także zastosować różne techniki relaksacyjne przed snem, takie jak medytacja czy rozciąganie mięśni, aby pomóc w utrzymaniu odpowiedniej pozycji podczas snu.

Ważne jest, aby pamiętać, że niewłaściwa pozycja do spania może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Dlatego warto zwrócić uwagę na to, w jaki sposób śpimy i podjąć odpowiednie kroki, aby poprawić naszą pozycję podczas snu. Dobra pozycja do spania to klucz do zdrowego i regenerującego snu.

Najzdrowsza pozycja do spania - jaka

Najzdrowsza pozycja do spania to ta, która zapewnia odpowiednie wsparcie dla kręgosłupa oraz umożliwia relaksujący i regenerujący sen. Istnieje wiele różnych pozycji, które mogą być korzystne dla zdrowia, ale jedna z najbardziej polecanych to pozycja na plecach.

Spanie na plecach zapewnia równomierne rozłożenie wagi ciała i minimalizuje nacisk na kręgosłup. Jest to szczególnie ważne dla osób z problemami z kręgosłupem, ponieważ ta pozycja minimalizuje ryzyko bólu i napięcia mięśniowego. Dodatkowo, spanie na plecach pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, co może przeciwdziałać problemom z kręgosłupem w przyszłości.

Jeśli jednak preferujesz spanie na boku, warto wybrać pozycję, w której kręgosłup jest w linii prostej. Aby to osiągnąć, można umieścić poduszkę między kolanami, aby utrzymać kręgosłup w równym ułożeniu. Spanie na boku może być korzystne dla osób z problemami z chrapaniem lub bezdechem sennym, ponieważ pomaga utrzymać drożność dróg oddechowych.

Ważne jest również, aby wybrać odpowiednią poduszkę i materac, które zapewnią odpowiednie wsparcie dla kręgosłupa. Poduszka powinna być odpowiednio wysoka, aby utrzymać głowę i szyję w linii prostej z resztą kręgosłupa. Natomiast materac powinien być wystarczająco twardy, aby zapewnić odpowiednie podparcie dla kręgosłupa, jednocześnie dostosowując się do kształtu ciała.

Ogólnie rzecz biorąc, najważniejsze jest znalezienie pozycji, która jest wygodna dla Ciebie i zapewnia Ci dobrą jakość snu. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne związane ze snem lub bólem kręgosłupa, zawsze warto skonsultować się z lekarzem, który może doradzić Ci odpowiednią pozycję do spania.

Pozycje do spania: jakie są odpowiednie i jakich unikać?

Artykuł ten omawia różne pozycje do spania i radzi, jakie pozycje są odpowiednie dla zdrowego snu, a jakie należy unikać. Badania wykazują, że spanie na plecach jest najlepsze dla utrzymania prawidłowej postawy ciała i redukcji bólu kręgosłupa. Jednak spanie na boku może być korzystne dla osób z problemami z oddychaniem lub chrapaniem. Należy unikać spania na brzuchu, ponieważ może to prowadzić do napięcia mięśni i bólu pleców. Ważne jest również, aby wybrać odpowiednią poduszkę i materac, które zapewnią odpowiednie podparcie dla ciała.